미국 육사에서 더 이상 권장하지 않는 두 가지 운동이 있다고 합니다. 하나는 트레드밀에서의 달리기, 다른 하나는 윗몸 일으키기입니다.
이 운동들은 코어 근육을 골고루 발달시키는 데 있어서 최적의 선택이 아니라는 것이 그 이유입니다. 신경외과 전문의 이동엽 원장은 이에 대해 깊이 있는 통찰을 제공합니다.
한국 최초로 신경외과 전문의이자 생활습관 의학 전문의 자격을 모두 갖춘 그는 척추 질환을 전문적으로 다루며, 수술적, 비수술적 치료 방법과 함께 환자들의 재활 및 생활 습관 개선을 지도해왔습니다.
척추는 단순히 몸을 지탱하는 기둥 이상의 역할을 합니다. 척추 사이로 지나가는 혈관, 신경, 림프계는 몸의 중요한 고속도로망과 같은 역할을 하며, 이러한 경로에 문제가 발생하면 다양한 장기에도 문제가 생길 수 있습니다.
생활 습관이 나빠지면 신경계 문제가 발생하고, 이는 몸이 뒤틀어지는 결과를 초래합니다. 따라서 예방의학적 관점에서 병이 생기지 않도록 하는 것이 중요하며, 이는 적절한 생활 습관과 운동을 통해 가능합니다.
이동엽 원장은 척추 건강을 위해 케겔 운동의 중요성을 강조합니다. 케겔 운동은 골반 바닥 근육을 강화하는 데 도움이 되며, 이는 전체적인 체계의 균형과 건강에 기여합니다. 운동은 소변을 참는 느낌으로 골반 바닥 근육을 수축하고 이완하는 방식으로 진행됩니다. 이 운동은 성 기능 개선, 만성 피로 감소, 소변 문제 개선 등에 도움이 됩니다.
하지만 척추 건강의 측면에서 더욱 중요한 것은 올바른 자세를 유지하는 것입니다. 잘못된 자세는 척추 건강에 부정적인 영향을 끼치며, 이는 골반과 척추의 불균형을 초래할 수 있습니다. 가장 흔한 잘못된 자세로는 오랜 시간 동안 스마트폰을 사용하며 고개를 숙이는 자세, 장시간 앉아서 다리를 꼬는 자세 등이 있습니다. 이런 자세는 척추뼈가 뒤틀리게 만들고, 궁극적으로는 다양한 척추 질환을 초래할 수 있습니다.
자세를 교정하는 것은 단순히 척추 건강에만 좋은 것이 아니라, 전반적인 건강과 집중력, 성공적인 인생으로 이끄는 데에도 중요합니다. 자세 혁명은 단순히 육체적인 변화를 넘어서 태도와 인생에 대한 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다. 자세가 바로 인생의 태도를 반영하기 때문입니다. 올바른 자세는 집중력을 향상시키고, 학습과 업무의 효율을 높여주며, 궁극적으로 성공적인 결과로 이어질 수 있습니다.
자세를 개선하는 것은 우리의 일상 속에서 자주 간과되는 부분입니다. 우리는 종종 편안함을 추구하며, 이로 인해 장기적으로 우리의 건강에 해로운 자세를 취하게 됩니다. 따라서 자신의 자세를 의식하고, 필요할 때 스스로를 교정하는 것이 중요합니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때, 앉아있거나 서 있을 때 항상 올바른 자세를 유지하려는 노력이 필요합니다.
이동엽 원장은 척추 건강과 자세를 개선하기 위해 케겔 운동뿐만 아니라, 가슴을 펴고, 배를 집어넣으며, 코어 근육을 강화하는 운동을 권장합니다. 이러한 운동은 척추를 올바른 위치에 유지하고, 골반 바닥 근육을 강화하여, 척추 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
또한, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 장시간 같은 자세로 앉아있거나, 허리에 부담을 주는 무거운 물건을 드는 것과 같은 행동을 피하고, 정기적으로 스트레칭과 적절한 운동을 하는 것이 중요합니다. 이를 통해 척추 건강을 유지하고, 다양한 척추 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
마지막으로, 자세 개선은 단순히 신체적인 건강뿐만 아니라, 정신적 건강과 삶의 질에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 올바른 자세는 자신감을 향상시키고, 긍정적인 태도로 이어질 수 있으며, 이는 성공적인 인생을 살아가는 데 중요한 요소입니다. 따라서 자세 개선은 단순한 습관의 변화를 넘어, 우리의 삶을 더 나은 방향으로 이끄는 중요한 행동 변화입니다.
이동엽 원장의 조언을 통해, 우리는 척추 건강과 자세의 중요성을 다시 한번 인식하게 됩니다. 척추 건강을 위한 올바른 자세와 생활 습관의 개선은 우리의 삶의 질을 높이고, 더 건강하고 활동적인 삶을 영위하는 데 중요한 열쇠입니다.
