건강을 위한 다이어트 과자, 편의점 저칼로리 과자 스낵 추천!

안녕하세요? 건강수호자 입니다.

 

이번 글에서는 저칼로리 과자에 대한 글을 작성해 보려고 합니다. 다이어트와 건강에 대한 관심이 많아진 요즘 현대인인 만큼 손쉽고 맛있게 먹을 수 있는 과자에 있어서도 고단백 저칼로리 과자를 선호하는 현상이 많이 발생되고 있는 것 같습니다. 그럼, 과자에 대해 한번 알아볼까요?

 

 

과자의 역사

 

과자는 우리 일상에서 쉽게 접할 수 있는 간식 중 하나입니다. 그 풍부한 맛과 다양한 종류로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 하지만 과자의 역사는 오래되었으며, 그 변화와 함께 다양한 형태와 맛을 갖춘 과자들이 생겨났습니다.

 

과자의 역사는 인류의 식문화와 깊은 연관이 있습니다. 예로부터 과자는 사람들의 에너지 보충과 간식으로서 중요한 역할을 해왔습니다. 예로 들면, 고대 로마에서는 팬크라테스라는 과자를 소비하였으며, 중세 유럽에서는 식사 사이에 먹는 튀긴 과자들이 널리 소비되었습니다. 예전이나 지금이나 튀긴 과자가 맛있는 것은 어쩔 수 없었나 봅니다.

 

튀긴 과자는 그 맛과 식감으로 인해 많은 사람들에게 사랑을 받아왔습니다. 그러나 튀김 방식으로 만들어진 과자들은 칼로리가 높은 편입니다. 과자를 튀김하면 기름이 흡수되어 지방 함량이 늘어나고, 결과적으로 고칼로리 간식이 되기도 합니다. 현대인들은 이러한 과자의 고칼로리 속성으로 인해 살이 많이 찌는 경향이 있습니다. 물론 지금도 이 문제가 많은 사람들의 고민이죠.

 

평균적으로 과자는 100g 당 500 칼로리가 넘는 경우가 많습니다. 특히 지방과 당류 함량이 높은 과자들은 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 이러한 과자들은 지나친 섭취로 인해 다이어트에 방해가 될 수 있으며, 영양적인 균형을 해칠 수 있습니다.

 

저칼로리 과자 추천

 

저칼로리 과자는 다이어트를 하는 사람들에게 많은 관심을 받고 있습니다. 저칼로리 과자는 영양 가치를 고려하면서도 맛과 식감을 제공하여 다이어터들이 간식을 즐길 수 있는 대안이 될 수 있습니다. 고단백 저칼로리이면서 맛도 사로잡기 위한 과자 회사들의 노력들이 이어지고 있습니다.

 

그럼에도 많은 분들이 체지방 증가로 인해 걱정을 하시고 다이어트를 선호하는 다이어터의 삶을 살고 있습니다. 식단 관리와 운동을 포함한 종합적인 다이어트 방법이 중요하지만, 저칼로리 과자의 선택은 많은 다이어터들에게 큰 관심을 받고 있습니다. 최근에 알게된 몇가지 저칼로리 과자들의 칼로리와 세부 정보를 알아보겠습니다.

 

 

1위: 우와한 콩칩 (농심)

1g당 칼로리: 약 4.52 칼로리 우와한 콩칩은 1g당 칼로리가 가장 낮아 1위를 차지하였습니다. 저칼로리이면서도 고단백이라는 장점을 갖춘 과자입니다. 야채칩과 유사한 맛과 건강한 단백질 함량으로 많은 다이어터들에게 사랑받고 있습니다. 시중 편의점에서 구할 수 있습니다. 야채칩을 케찹에 찍어 드시는 것을 좋아하신다면 이 과자도 똑같이 케첩에 드시면 아마 만족하실 겁니다.

 

2위: 통밀당 단백칩 (대신)

1g당 칼로리: 약 5.00 칼로리 다신샵 통밀당 단백칩은 저칼로리이면서도 고단백이라는 특징을 가지고 있습니다. 1g당 칼로리로 환산했을 때 우수한 순위를 차지하고 있으며, 건강한 다이어트 간식으로 적합한 선택입니다. 제조사가 대신이라고 써있는데 통밀당단백칩이라고 써있고 인절미 맛이라고 되어 있습니다. 참, 이 제품은 올리브영에서 구매할 수 있는 것 같아요. 편의점에서는 아직 못봤습니다. 그리고 또하나 죄송하게도 맛이 무미에 가깝습니다. 미각이 뛰어나신분들은 고소한 맛을 느끼실 정도일 듯 하구요.

 

3위: 미주라 통밀 도너츠 (MISURA, 미주라 라고 읽는 것이 맞나요? ^^)

1g당 칼로리: 약 3.64 칼로리 미주라 통밀 도너츠는 포만감을 높여주는 식이섬유 함량이 높은 과자입니다. 쫄깃한 식감과 달콤한 맛이 특징이며, 1g당 칼로리로 환산하였을 때도 상위권에 속하는 과자입니다. 요 제품도 올리브영에서 구할 수 있습니다. 아마 이마트 트레이더스에서도 구매했던 것으로 기억하네요. 물론, 쿠팡 와우 등 인터넷에서도 사실 수 있으십니다. 부드럽고 나름 달달한 맛 입니다. 칼로리가 낮을 수 있나? 의심이 갈 정도로 맛있는 정도의 간식 입니다.

 

4위: 우와한 치즈칩 (농심)

1g당 칼로리: 약 4.43 칼로리 우와한 치즈칩은 체다 치즈 감자튀김 맛으로 유명한 과자입니다. 1g당 칼로리로 환산하면 중간 정도의 순위를 차지하며, 고소한 맛과 바삭한 식감을 즐길 수 있는 선택입니다. 1봉지에 42g 이라서 참 가볍지만 그래도 열량이 낮은 편이고 치즈라는 아주 특별한 맛을 내기에 짭잘함을 원하실 때 딱인 과자 입니다. 물론, 맥주나 와인에도 제법 잘 어울리는 안주 과자가 됩니다. 

 

5위: 명인 콩마요 찹쌀 김부각 (명인)

1g당 칼로리: 약 5.00 칼로리 명인 콩마요 찹쌀 김부각은 고소한 콩마요와 찹쌀 김부각의 맛이 조화로운 과자입니다. 1g당 칼로리로 환산하면 중간 정도의 순위를 차지하며, 고단백과 바삭한 식감이 매력적인 과자입니다.

저칼로리 과자를 현명하게 선택하고 우리 몸을 건강하게 유지하는 생활습관을 함께 만들어 나가 봅시다. 고소하게 튀긴 과자보다는 굽는 방식의 저칼로리 과자를 선택하는 것이 좋습니다. 이를 통해 우리는 칼로리 섭취를 조절하면서도 맛과 영양을 즐길 수 있습니다.

 

 

마무리하며

 

저칼로리 과자는 우리의 다이어트 여정에서 중요한 역할을 합니다. 포만감을 유지하면서도 칼로리 섭취를 줄일 수 있기 때문입니다. 또한 식이 섬유, 단백질, 비타민 등의 영양소를 함유한 저칼로리 과자를 선택하면, 영양 상태를 유지하며 다이어트를 할 수 있습니다.

 

저칼로리 과자를 선택하는 것은 우리의 건강한 다이어트 생활에 도움을 줄 수 있습니다. 그렇지만 우리는 또한 다이어트를 위해 꾸준한 운동과 식단 관리도 함께 실천해야 합니다. 균형 잡힌 식습관과 적절한 운동을 결합하여 몸과 마음 모두 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.

 

저칼로리 과자를 선택함으로써 우리는 규칙적인 다이어트를 유지하면서도 간식을 즐길 수 있습니다. 이는 우리의 심리적 안정감을 제공하면서도 목표한 체중 감량을 이루는 데 도움이 될 것입니다.

 

따라서 저칼로리 과자를 현명하게 선택하고 굽는 방식을 선호하여 우리의 몸을 건강하게 유지하는 생활습관을 함께 만들어 나가 봅시다. 운동과 식단 관리와 함께 저칼로리 과자를 포함한 올바른 간식 선택을 통해 우리는 건강하고 행복한 다이어터의 삶을 이룰 수 있을 것입니다. 오늘부터 시작해봅시다!

 

그럼, 모두 건강하세요!

 

by 건강수호자 올림