패션푸루트: 비타민C, 관절, 콜레스트롤 개선까지 영양 효능

안녕하세요, 여러분!

 

오늘은 얼마 전까지만 해도 '그냥 예쁜 과일'로 여겨지던 패션프룻에 대해 이야기하려고 합니다. 뷔페에 가면 디저트 코너에 있는 겉은 자주빛의 특이한 과일인데요. 패션프룻, 패션프루츠 혹은 패션프루트 라고도 하는 이 아름다운 과일, 실은 비타민 C의 히든 챔피언, 숨겨진 강자란 거, 알고 계셨나요?

 

물론, 오렌지나 레몬 같은 시트러스 계열의 과일이 비타민 C의 대표주자라고 알려져 있습니다. 하지만 패션프룻은 그 어떤 대중적인 과일도 부럽지 않은 비타민 C 함량을 자랑합니다. 더욱이 이 과일은 단순히 비타민 C만을 제공하는 것이 아니라 다양한 영양소와 미네랄, 그리고 항산화제까지 풍부하게 담고 있어요. 한입 물면 상큼한, 머릿속으로 먹는 상상만 해도 입에 침이 고이는 패션프루트가 건강에 매우 좋다고 합니다.

 

그렇다면 패션프루트가 우리 일상에 어떤 건강적인 긍정적 영향을 미칠 수 있는지, 왜 이 과일을 더 자주 섭취해야 하는지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

패션푸르트 패션푸릇은 어떠한 효능이 있을까요? 일단 비타민C가 매우 풍부합니다

 

패션프루트의 원산지와 한국 시장

패션프루트의 건강 효과를 더 깊게 알아보기 전에, 이 과일이 어디서 오는지, 그리고 한국에서 재배가 가능한지 또는 주로 수입되는 과일인지를 살펴보겠습니다. 왜냐하면 주로 냉동으로 뷔페에서만 먹어 보았고 마트에서는 찾아 보기가 매우 어렵기 때문인데요.

 

패션프루트는 원래 남미의 열대 지역에서 자라는 과일로 알려져 있습니다. 하지만 열대성 기후 뿐만 아니라 다양한 지역에서도 재배가 가능해 현재는 하와이, 뉴질랜드, 오스트레일리아 등에서도 널리 재배되고 있습니다.

 

한국에서 패션프룻을 직접 재배하는 것은 상대적으로 어렵습니다. 한국의 기후는 이 과일의 재배에 적합하지 않기 때문입니다. 일부 온실에서는 재배가 이루어지고 있지만, 대규모 상업적 재배는 현재로서는 어렵다고 판단됩니다.

 

그 결과, 대부분의 패션프루트는 해외에서 수입되어 한국 시장에 출하됩니다. 주로 뉴질랜드나 오스트레일리아, 하와이에서 수입되며, 이러한 수입 과정을 통해 우리나라에서도 패션프룻의 다양한 건강 이점을 누릴 수 있게 되었습니다.

 

이로써 패션프룻의 원산지와 한국에서의 유통 상황에 대해 간략하게 알아보았습니다. 그럼 이제 이 과일에 풍부하게 들어 있는 비타민 C 뿐 아니라 다양한 건강 효과에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

패션프루트의 다양한 영양과 건강 효과

패션프룻이 어디서 오는지와 한국에서 어떻게 구할 수 있는지에 대해 알아본 후 이제 이 과일의 놀라운 영양 가치에 대해 살펴보겠습니다. 성인의 경우 1일 권장량의 비타민 C는 약 65-90mg입니다. 이와 비교해 보면 패션프루트 한 개에는 대략 30mg의 비타민 C가 들어있어 하루 1~2개 정도로 하루 권장량을 채울 수 있습니다.

 

의학적 연구에서도 패션프룻의 건강 효능에 대해 다양하게 조명되고 있습니다. 특히 이 과일은 비타민 C 외에도 다양한 항산화 성분을 함유, 면역력을 강화하고 피부 건강에 좋다는 연구 결과가 있습니다. 더욱 놀라운 것은, 암 예방에도 도움을 줄 수 있다는 연구도 있다고 합니다(출처: Journal of Ethnopharmacology). 왜 암에 좋은 영향을 줄 수 있다고 할까요?

 

패션프루트에는 다양한 건강에 좋은 성분들이 들어있기 때문인데요. 예를 들어, 비타민 C와 비타민 A는 우리 몸의 면역 시스템을 강화해주며, 페놀 같은 성분은 몸속에 발생하는 염증을 줄여줍니다. 염증이 줄어들면 암 위험도 낮아질 수 있죠.

 

또한, 식이섬유가 풍부해 장 건강에도 좋습니다. 장이 건강하면 대장암 같은 위험도 줄일 수 있어요.

 

단, 일반적으로는 건강에 좋을 수 있지만, 암과 같은 심각한 질병에 대해서는 전문가의 의견을 들어보는 것이 당연히 권장 됩니다.

 

 

패션프루트에 대한 임상 실험

패션프룻에 대한 과학적 연구와 임상 실험은 아직 초기 단계에 있을 수 있지만, 몇몇 흥미로운 결과가 나왔습니다. 예를 들어, 패션프룻 추출물이 관절염에 대한 논란이 많은 약물인 멜록시캄(Meloxicam)과 비슷한 효과를 보였다는 연구가 있습니다(출처: Journal of Ethnopharmacology, 2011). 이 연구에서는 패션프룻 추출물이 약물처럼 염증을 억제하고 통증을 줄이는 능력이 있다고 지적하였습니다.

 

또 다른 임상 실험에서는 패션프룻의 항산화 성분이 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 결과가 나왔습니다(출처: Journal of Nutritional Biochemistry, 2015). 이러한 연구들은 패션프룻의 건강적인 효능을 과학적으로 입증하는 중요한 단서를 제공하고 있습니다.

 

하지만 이러한 연구 결과들은 초기 단계에 있으며, 패션프룻만을 대상으로 한 광범위한 임상 시험이 진행 중이거나 결과를 내지 못한 상태입니다. 따라서 이러한 연구 결과를 기반으로 패션프루트를 '약'으로 규정하기에는 더 많은 연구와 증거가 필요합니다.

 

 

패션프루트 관절 건강: 의학적 연구로 본 효능

패션프룻은 그 독특한 맛과 높은 비타민 C 함량으로 많은 사랑을 받고 있지만, 최근에는 관절 건강에 대한 효능을 중심으로 한 의학적 연구에서 주목받고 있습니다. 특히 한 연구에서는 패션프룻 추출물이 관절염 치료에 사용되는 멜록시캄(Meloxicam)과 유사한 염증 억제 효과를 보였다고 지적하였습니다(출처: Journal of Ethnopharmacology, 2011).

 

멜록시캄(Meloxicam)은 비스테로이드성 항염증제(NSAID) 중 하나로, 주로 관절염이나 다른 통증 상태를 관리하기 위해 사용됩니다. 이 약물은 통증과 염증을 줄이기 위해 콕스-2(COX-2)라는 특정 효소의 활동을 억제합니다. 콕스-2 효소는 통증과 염증을 유발하는 물질을 생성하는 데 관여하기 때문에, 이 효소를 억제하면 통증과 염증이 줄어들게 됩니다.

 

멜록시캄은 전문적으로 제조된 약물이며, 특별한 음식에 자연스럽게 존재하는 것은 아닙니다. 그러나 관절 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 다른 천연 물질들은 일부 음식에 존재합니다. 예를 들어, 오메가-3 지방산이 풍부한 연어나 아보카도, 항염증 효과가 있는 적양고추나 터메릭 등이 있습니다.

 

이 연구는 실험 동물을 대상으로 하여 패션프룻 추출물을 멜록시캄과 비교하여 적용했습니다. 결과적으로 패션프룻 추출물이 멜록시캄에 준하는 염증을 억제하고 통증을 줄이는 능력이 있음을 확인하였습니다. 이 연구에서 사용된 패션프루트 추출물은 주로 씨와 과육에서 추출한 것이며, 항산화 성분과 항염증 성분이 함유되어 있습니다.

 

 

뉴뜨레 패션후루츠퓨레 (냉동)

 

패션프루트와 콜레스테롤: 얼마나 먹어야 효과가 있는가?

콜레스테롤 관리는 현대인의 주요 건강 이슈 중 하나입니다. 여기에 패션프룻이 어떻게 기여할 수 있는지에 대한 의학 연구도 있습니다. 하나의 연구에서는 패션프룻의 항산화 성분이 LDL 콜레스테롤, 일명 '나쁜 콜레스테롤'의 산화를 억제할 수 있다고 발표되었습니다(출처: Journal of Nutritional Biochemistry, 2015).

 

이 연구에서는 패션프룻 추출물을 대상으로 한 in vitro(배양 시험)에서 LDL 콜레스테롤의 산화를 억제하는 효과가 확인되었습니다. 산화된 LDL은 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 주요한 요인입니다. 따라서, 패션프룻이 LDL 콜레스테롤의 산화를 억제한다는 것은 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.

 

하지만 주목할 점은, 이 연구에서 사용된 패션프룻 추출물의 양이 일반적인 섭취량과 얼마나 일치하는지에 대한 정보가 부족하다는 것입니다. 다른 연구에서는 일일 200-400mg의 패션프룻 추출물 섭취가 콜레스테롤 개선에 효과가 있을 수 있다고 제시되고 있습니다(출처: Phytotherapy Research, 2017). 이는 대략 하루에 패션프룻 1~2개를 섭취하는 것과 유사한 양입니다.

 

이 결과는 단순히 콜레스테롤 수치를 개선하는 것을 넘어 심혈관 질환에 대한 예방 가능성을 제안하고 있습니다. 그러나 이 연구도 초기 단계의 연구이므로, 패션프룻의 콜레스테롤 개선 효과를 확정적으로 말하기 위해서는 더 많은 임상 연구가 필요합니다.

 

개인의 건강 상태나 다른 의료 상황에 따라 효과가 달라질 수 있으므로, 콜레스테롤 문제나 심혈관 건강에 문제가 있을 경우 전문가의 상담이 필요합니다.

 

 

패션프루트 최적 섭취 방법: 효과를 극대화하는 노하우

패션프루트는 대부분의 경우 수입 과일로서 냉동 상태로 많이 판매됩니다. 냉동 과일은 신선한 과일에 비해 일부 영양소가 감소할 수 있지만, 대체로 영양소의 대부분을 유지할 수 있습니다. 냉동 과정에서 가장 민감한 영양소는 비타민 C입니다. 그러나 패션프룻은 원래 비타민 C가 풍부하기 때문에, 냉동 후에도 상당량의 비타민 C를 섭취할 수 있습니다.

 

냉동 패션프룻을 먹을 때는 주스나 스무디로 만들어 먹거나, 냉동 상태에서 직접 먹는 것도 가능합니다. 당연히 신선한 상태로 먹는 것이 가장 좋지만, 냉동 상태에서도 충분한 영양가를 얻을 수 있습니다.

 

일반적으로 하루에 패션프룻 1~2개 분량을 먹으면 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 될 수 있습니다. 다만, 냉동 패션프룻을 사용할 경우에는 비타민 C의 손실을 고려하여 다소 더 많은 양을 섭취할 수 있습니다.

 

패션프룻의 원산지인 남미에서는 이 과일을 다양한 형태로 활용하고 있습니다. 일반적으로 과일로 섭취하는 것 외에도, 주스, 디저트, 그리고 약으로도 쓰이는데, 특히 약으로 사용할 때는 주로 과일의 검정색 작은 씨앗을 포함한 과육을 통째로 덜어내어 물에 우려내어 먹거나, 가루 형태로 만들어 다른 음식이나 음료에 첨가합니다.

 

이러한 방법으로 패션프룻을 섭취하면 다양한 건강 이점을 누릴 수 있으며, 현지 사람들은 이를 통해 오랜 시간 동안 다양한 건강 이점을 느끼고 있습니다.

 

어른이나 아이나 패션프룻을 먹는 데 큰 문제는 없습니다. 아이들의 경우 섭취량을 적절히 조절해야 하며, 알레르기나 다른 건강 문제가 있을 경우 전문가와 상의해야 합니다.

 

복용 중인 약이 있거나 기타 건강 문제가 있을 경우에는 의사와 상의해야 합니다. 이런 사항을 종합해보면, 패션프룻은 다양한 형태와 방법으로 섭취할 수 있으며, 그 효과는 섭취 방법과 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 개인의 상황에 맞게 적절한 섭취 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

 

 

 

결론

패션프루트, 패션프룻 이 과일은 비타민이 풍부하고 여러가지 영양으로 건강을 챙길 수 있습니다. 비타민C, 항산화 효과 등 좋은 영양 가치를 이 과일이 포함하고 있습니다. 높은 물가로 과일을 사 드시기에 부담이 되는 요즘, 패션푸르트 구매로 자신의 건강을 지켜나가시기 바랍니다.

 

감사합니다.

 

 

세상모든정보 - 의외로 불면증에 좋은 과일'