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건강한 정보117

체중 감량을 위해 운동하기 가장 좋은 시간과 운동법에 대해 알아봅니다 체중 감량을 위해 운동하기 가장 좋은 시간은? 체중 감량을 위해 운동하기 가장 좋은 시간은 일정에 가장 적합하고 운동 루틴과 일관성을 유지할 수 있는 시간입니다. 일관성과 꾸준함은 체중 감량과 운동에 있어 중요합니다. 즉, 하루 중 특정 시간에 운동하면 몇 가지 잠재적인 이점이 있습니다. 일부 연구에 따르면 아침에 공복에 운동하면 신체가 저장된 에너지(글리코겐과 지방의 형태)를 연료로 사용해야 하기 때문에 더 많은 지방을 태우는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면에 저녁에 운동하면 나중에 식욕과 음식 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한 일부 사람들은 저녁에 운동하는 것이 긴 하루를 보낸 후 긴장을 풀고 스트레스를 푸는 데 도움이 되어 전반적인 정신 건강.. 2023. 2. 16.
음주 전 과음을 예방할 수 있다는 약이 있다면 드시겠습니까? 알코올 중독의 정의? 알코올 사용 장애라고도 알려진 알코올 중독은 부정적인 결과에도 불구하고 강박적이고 통제되지 않은 알코올 사용 패턴을 특징으로하는 만성적이고 종종 진행성 상태입니다. 심각한 신체적, 심리적, 사회적 영향을 미칠 수 있는 약물 사용 장애의 한 유형입니다. 알코올 중독이 있는 개인은 다음과 같은 다양한 증상을 경험할 수 있습니다. 갈망 또는 강한 음주 욕구 음주 조절 또는 중단의 어려움 신체적 또는 심리적 문제에도 불구하고 계속 음주 알코올의 효과에 대한 내성, 동일한 효과를 얻기 위해 더 많은 양이 필요합니다. 떨림, 불안 또는 발작과 같은 술을 마시지 않을 때의 금단 증상 음주를 위해 중요한 활동을 포기 관계 문제 또는 법적 문제와 같은 부정적인 결과에도 불구하고 계속 음주 알코올 중.. 2023. 2. 16.
당뇨병 약인 피오글리타존이 치매 완화에 도움이 된다는 연구 Q : 당뇨병 약물이 치매 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과에 대해 자세히 설명 부탁드립니다. A: 연구에 따르면 당뇨병 치료에 사용되는 특정 약물은 잠재적으로 치매 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 치매는 사람의 삶의 질과 일상 활동 수행 능력에 상당한 영향을 미칠 수있는 쇠약 상태이기 때문에 이것은 중요합니다. 치매 위험 감소와 관련하여 광범위하게 연구 된 약물 중 하나는 인크레틴 기반 요법이라고합니다. 이러한 약물에는 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1) 수용체 작용제 및 디펩티딜 펩티다제-4(DPP-4) 억제제가 포함됩니다. 이 두 가지 유형의 약물은 모두 신체의 인크레틴 호르몬 수치를 증가시켜 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 2014 년 Lancet Diabetes & Endocrino.. 2023. 2. 16.
내장지방 싫어! 다이어트 최고 식품 시서스(씨서스)의 유래, 효능 좋은 영양제 고르는 팁까지(feat. 가루? 알약? 장단점) 시서스(Cissus) 정의 시서스는 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻하며 ‘포도아이비’라고 불리는 생명력이 강한 엔렌다니카와 ‘캥거루이이비’ 라고 불리는 안타르티카 등 다양한 품종이 있다. 시서스 안타르티카는 잎이 난형으로 밝은 녹색이고 가장자리에 엉성한 톱니가 있다. 덩굴손이 있어서 다른 물체에 매달리는 특성이 있어 끈으로 연결시켜 유인하여 기를 수 있다. 오존에 민감해 오존의 피해정도를 육안으로 확인할 수 있어 실내에서 기를 때 오존경보장치 기능을 할 수 있다. [네이버 지식백과] 시서스 [Grape ivy, Venezuela tree bine] (국가농업기술포털 "농사로") 시서스(Cissus)의 기원 Cissus는 포도과인 Vitaceae에 속하는 약 350종의 꽃 피는 식물의 속입니다. 아프리카, 아시.. 2023. 2. 16.
내장지방이 몸에 나쁜 이유와 효과적인 운동 그리고 지방분해에 효과적인 음식과 영양제까지! 내장 지방이 몸에 나쁜 이유 내장 지방은 간, 췌장 및 내장과 같은 중요한 기관을 둘러싸고 있는 복강에 저장되는 지방입니다. 이러한 유형의 지방은 다음을 포함한 여러 건강 문제와 관련이 있기 때문에 유해한 것으로 간주됩니다. 만성 질환의 위험 증가: 내장 지방은 제2형 당뇨병, 심장병 및 일부 유형의 암과 같은 만성 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. 인슐린 저항성: 내장 지방은 인슐린 저항성을 유발할 수 있으며, 이는 신체의 세포가 인슐린에 덜 반응한다는 것을 의미합니다. 이것은 고혈당 수치와 제2형 당뇨병 발병 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 염증: 내장 지방은 몸 전체에 만성 염증을 유발할 수 있는 염증 분자를 생성합니다. 이 만성 염증은 심장병 및 암을 포함한 여러 건강 문제와 관련이 있습니다.. 2023. 2. 16.
얼그레이차 Earl Gray Tea 유래, 효능 그리고 선물 고르는 방법 얼마 전 유럽 독일에서 손님이 오셨었는데요. 우리나라에는 스타벅스, 할리스 등의 커피숍이 많지요. 그런데 그 독일분께서는 글쎄 얼그레이티를 드시더라고요. 50대 셨던 귀한 손님께서는 한국에서 유명한 관광지를 여기저기 돌아보시면서 힘드실 때면 커피숍에서 종종 쉬겠다고 하셨는데요. 그럴때마다 드셨던 것은 커피가 아니라 바로 얼그레이티 였습니다. 따뜻한 차 종류도 많았지만 왜 유독 얼그레이차를 드셨는지 그 이유를 알아보려고 합니다. 얼그레이 차의 유래 Earl은 백작을 의미학 Grey는 찰스 그레이 백작의 이름을 붙여서 얼그레이 차가 탄생되었는데요. 이 사람은 누구일까요? 얼그레이 홍차는 19세기 초 영국 총리이자 2대 얼그레이였던 찰스 그레이의 이름을 따서 명명되었습니다. 널리 받아들여지는 한 전설에 따르면.. 2023. 2. 10.
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