뉴질랜드 원주민의 관절 건강 그 원인을 조사 연구한 결과
뉴질랜드 원주민의 식단에 자주 등장하는
초록입홍합이 그 원인 이였는데요
오늘은 헬스라인에 게재된 초록입홍합에 대해
기술한 내용을 상세하게 살펴 보겠습니다
초록입홍합에 대해 알아야 할 모든 것
초록입홍합은 껍데기의 가장자리가 녹색이기 때문에
초록입 홍합으로 불리워 집니다
뉴질랜드 홍합으로도 알려져 있으며
뉴질랜드 고유의 조개류입니다.
의학적 특성이 있다고 주장되어 영양보충제로 인기를 얻었습니다.
홍합에는 천식과 관절염을 포함한 염증 상태를 치료한다고
주장되는 여러 항염증 화합물이 포함되어 있습니다.
초록입홍합은 뉴질랜드 해안에 사는 토착 마오리족의 주식입니다.
홍합의 잠재적인 건강상의 이점에 대한 관심은 1970년대 초에 시작되었으며
마오리 사람들이 내륙에 사는 사람들보다 관절염 발병률이 낮다는
관찰에서 비롯되었습니다.
나중에 홍합이 항염증성 오메가-3 지방산, 특히 에이코사펜타엔산(EPA)과
도코사헥사엔산(DHA)의 풍부한 공급원이라는 것이 밝혀졌습니다
또한 연구원들은 홍합에서 다른 유형의 지방산을 확인했습니다.
또한 염증과 통증을 유발하는 효소와 단백질을 억제하여
항염증 효과를 가질 수 있습니다.
초록입홍합에는 같은 방식으로 염증을 줄일 수 있는
관절 및 뼈와 같은 결합 조직의 성분인 황산 콘드로이틴이
함유되어 있습니다.
이러한 항염증 영양소 외에도 홍합은 아연의 좋은 공급원이며
철, 셀레늄 및 여러 비타민 B의 훌륭한 공급원입니다.
요약
초록입홍합은 오메가-3 지방산과 황산 콘드로이틴과 같은
항염증 영양소를 함유하고 있습니다.
또한 몇 가지 주요 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
염증에 미치는 영향
초록입 홍합 추출물은 천식 및 다양한 형태의 관절염과 같은
다양한 염증 상태에 대해 연구되었습니다.
천식
천식은 폐에 영향을 미치고 호흡 곤란을
유발할 수 있는 만성 염증 상태입니다.
폐 기도의 염증을 줄이는 데 도움을 줌으로써 초록입 홍합은
천식이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에서 연구원들은 천식이 있는 사람들에게 400mg의
녹색 지질 홍합 추출물 또는 위약을 3주 동안 매일 제공한 후
다른 3주 동안 반대 치료를 시도하도록 했습니다.
위약과 비교하여 추출물은 기도 염증 및
천식 증상을 현저하게 감소시켰습니다.
천식이 있는 사람들을 대상으로 한
또 다른 8주간의 연구에서는
400mg의 홍합을 함유한 유사한 추출물이
위약과 비교하여 매일 복용했을 때
천식 증상 빈도와 기도 염증을
감소시키는 것으로 나타났습니다.
관절염
하나 이상의 관절에서 고통스러운 부기와 뻣뻣함을
특징으로 하는 관절염은 만성 염증으로 인해 발생합니다.
관절염의 가장 흔한 유형은
골관절염(OA)과 류마티스 관절염(RA)입니다.
항염증 특성으로 인해 초록입 홍합 추출물은 관절 염증을
감소시켜 관절염 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.
기타 잠재적 이점
천식과 관절염 외에도
초록입홍합 추출물은 운동선수와
정신 장애가 있는 어린이에게
잠재적인 이점이 있는지 연구되었습니다.
근육통
지연성 근육통(DOMS)은 강도가 높거나
익숙하지 않은 운동 후
24~48시간 후에 발생하고 며칠 동안
지속될 수 있는 근육통 및 경직을 특징으로 합니다.
여러 요인이 DOMS에 기여하는 것으로 생각되며,
그 중 하나는 염증 반응을 일으키는 운동으로 인한
근육 손상입니다.
연구에서 잘 훈련된 운동선수의 초록입 홍합 추출물에서
DOMS의 개선을 찾지 못한 반면,
11주 동안 400mg의 추출물을 섭취하면
덜 훈련된 개인의 통증 감각이 감소했습니다.
ADHD
주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)는 주의를 기울이고
작업 및 활동을 구성하는 데 문제를 일으키는
일반적인 아동기 장애입니다.
ADHD의 원인은 거의 알려지지 않았지만
유전학이 중요한 역할을 하는 것으로 생각됩니다.
더 많은 연구가 필요하지만 ADHD는 염증과도 관련이 있습니다.
ADHD 증상이 있는 6~14세 어린이를 대상으로 한 한 연구에서는
150~200mg의 초록입 홍합이 포함된 상업용 추출물을
14주가 아닌 8주 동안 보충한 후
주의력과 학습 능력이 크게 향상되었음을 보여주었습니다.
초록입홍합 추출물이 ADHD 증상에 미치는 영향을 조사한
유일한 임상시험이기 때문에 더 많은 연구가 필요합니다.
요약
초록입 홍합 추출물은 어린이의 DOMS 및 ADHD와
같은 다른 염증성 질환에 도움이 될 수 있지만
더 많은 연구가 필요합니다.
초록입홍합 추출물은 오일이나 분말 형태로 구할 수 있으며
온라인이나 지역 건강 상점에서 쉽게 찾을 수 있습니다.
덜 일반적이지만 피부에 바르면 관절 통증과
근육통을 완화한다고 주장하는 젤과 크림도 찾을 수 있습니다.
초록입 홍합의 항염증 특성을 조사한
대부분의 연구는 오일 추출물을 사용했습니다.
흥미롭게도 연구에 따르면 EPA는 오일 추출물보다
분말 형태에서 더 잘 흡수될 수 있습니다.
두 경우 모두 초록입 홍합 보충제를 사용하려는 경우
홍합의 천연 영양소 프로필을 유지하는 방법을
사용하여 생산되었는지 확인하십시오.
한 가지 예는 저온에서 수분을 제거하여
제품 안정성과 영양분 유지를 제공하는 동결 건조입니다.
또한 제품 품질과 안전을 보장하기 위해
타사 테스트를 거친 평판 좋은
영양보충제 회사를 찾으십시오.
요약
분말, 알약, 크림 및 젤을 포함하여
여러 형태의 초록입 홍합 보충제가 존재합니다.
형태에 관계없이 홍합의 영양분을
보존하는 방식으로 생산되었는지 확인하십시오.
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안전성과 부작용
초록입홍합은 갑각류의 일종이므로
갑각류 알레르기나 과민증이 있는 경우
이러한 보충제를 피해야 합니다.
임신 중이거나 수유 중인 경우에도
보충제를 피해야 합니다.
이 집단 외에 초록입 홍합 보충제로
일부 부작용이 나타났습니다.
예를 들어, 초기 연구에서는 홍합이 생산하는
독소가 포함된 보충제 브랜드와 관련된
간 염증을 보고했습니다.
초록입 홍합 보충제와 관련된 다른 보고된 부작용으로는
체액 저류, 메스꺼움 및 배탈이 있습니다.
즉, 보다 최근의 연구에서는 홍합을 함유한
보충제와 관련된 심각한 부작용을 발견하지 못했습니다.
마지막으로, 초록입 홍합 보충제는
혈액 희석제 및 비스테로이드성 항염증제(NSAID)와 같은
항염증제와 같은 특정 약물과 부정적인 상호 작용을 하거나
부작용을 강화할 수 있습니다.
초록입홍합 보충제를 섭취하기 전에 이러한 사항을 염두에 두거나
이 보충제가 안전한지 확실하지 않은 경우 의사와 상담하십시오.
요약
몇 가지 부정적인 부작용은 초록입 홍합 보충제와 관련이 있으며,
이를 시도하기 전에 고려해야 합니다.
결론
초록입 홍합은 뉴질랜드 원산으로
마오리 원주민의 식단에서 주요 식품입니다.
홍합에는 오메가-3 지방산과 콘드로이틴 설페이트를 비롯한
다양한 항염증 영양소가 포함되어 있어 보충제로도 인기가 있습니다.
그들은 또한 여러 가지 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
그러나 어린이의 천식, 관절염,
DOMS 또는 ADHD와 같은 염증성 질환에 대한
초록입홍합 보충제의 사용을
뒷받침하는 증거는 희박하고 일관성이 없습니다.
초록입 홍합 보충제를 사용하기 전에
동결 건조와 같은 방법을 사용하여
생산되었는지 확인하고 부작용의 잠재적 위험에 대해
의료 제공자와 상담하십시오.
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